国庆赶海全攻略：2026十一黄金周沿海赶海地图
七天假期，你打算怎么用？
每年十一，我都会收到一堆消息："阿飞，我带娃去青岛赶海，几点退潮？""厦门的滩涂好不好玩？""北海银滩能捡贝壳吗？"今年干脆整理成一篇，把我这些年跑过的沿海赶海点、踩过的坑、总结出来的潮汐规律，全部摊开来说清楚。
先说最重要的一件事：赶海的核心是退潮时间，不是目的地。去了海边发现正在涨潮，滩涂全淹在水下，再好的地方也白搭。所以出发前，一定要先查好当地的潮汐表。我习惯用如意潮汐提前看好退潮时间窗口，再倒推出发时间，这样不会白跑。
2026年十一期间潮汐有什么特点？
今年国庆假期是10月1日到7日，对应农历八月廿一到廿七。中秋（农历八月十五）在9月25日，那一轮大潮的峰值在9月底，国庆期间是这轮大潮的尾声和随后的小潮，不是大潮本身。按如意潮汐对各地代表站的潮汐预报：
- 10月1日—2日：辽宁、山东、江苏、浙江、福建和广东大部分海岸还在大潮尾声，潮差仍然较大，多数站点白天的低潮也是假期里最低的。以青岛为例，10月1日潮差3.8米，9月底的峰值是4.0米。
- 10月3日—5日：这些海岸进入小潮，潮差明显变小，青岛10月4日—5日只有2.7米，白天的低潮退得不够低，远处的滩底和礁盘不一定露得出来。
- 10月6日—7日：潮差开始回升，各地差别较大，出发前按城市查。
- 北部湾和海南北部例外：北海、防城港、海口一天通常只有一涨一落，国庆期间反而是大潮（北海10月3日潮差4.4米），但大潮那几天（2日—5日）的低潮都在日落以后，陌生滩涂不建议夜里下。汕头、深圳盐田、三亚整个假期白天都有较低的低潮，哪天去差别不大。
各城市国庆每天白天几点低潮、退到多低，可以看2026年10月赶海潮汐日历里的国庆逐日表。
想精确查每天几点退潮、退到什么水位，直接在如意潮汐潮汐查询里选城市就能看到，潮位曲线图一目了然，比翻纸质潮汐表方便多了。
北方沿海：大连、青岛、日照
大连——礁石赶海的天花板
大连是我每年十一必推的地方，原因很简单：礁石海岸线丰富，生物多样性高，退潮后礁盘上能找到的东西比沙滩多得多。
推荐几个具体的点：
- 旅顺老铁山附近的礁石区：人少，礁石密集，退潮后有大量藤壶、玉黍螺、石蟹。需要自驾，不通公共交通。
- 金石滩国家地质公园海岸：礁石形态奇特，赶海同时还能看地质景观，适合带娃。
- 大连老虎滩附近的野生礁石：离市区近，但人多，建议早上退潮时段去，避开上午十点后的人流高峰。
大连十月已经入秋，海水温度约16-18°C，下水捡东西要穿防水靴，礁石上有藤壶，光脚很容易划伤。
青岛——沙滩赶海的经典选择
青岛的赶海点分两类：沙滩型和礁石型，体验完全不同。
沙滩型首推胶州湾内侧的红岛赶海园，退潮后大片泥沙滩暴露，蛤蜊、蛏子、花蛤密度很高。这里是青岛赶海最出名的地方，十一期间人会非常多，建议提前查好当天退潮时间，在低潮前一两个小时到位（今年国庆1日、2日青岛站的白天低潮在下午两三点），晚去就只剩翻过的泥坑了。
礁石型可以去崂山沿线，从仰口到流清河一带，礁石上有海螺、石花菜、小螃蟹。崂山景区内的海岸需要买门票，但景区外的礁石海岸可以自由进入。
青岛十一期间天气通常很舒适，气温在18-24°C，是赶海的好季节。青岛潮汐表可以提前查好退潮时间。
日照——相对小众的好去处
日照在山东赶海圈里存在感不如青岛，但这正是它的优势。万平口海滨生态公园附近的滩涂，退潮后有大片沙滩，蛤蜊、沙蚕都有，人流量比青岛少很多。
日照还有一个特点：海水透明度比较高，退潮后的浅水区能清楚看到底部，方便找贝类。
东南沿海：福建、浙江
福建——潮差大，赶海强度最高
福建是我带课最多的省份之一，对这里的海况很熟悉。福建沿海属于强潮汐区，潮差经常能达到4-5米，大潮时可超过5米。这意味着退潮后暴露的滩涂面积极其可观，但同时涨潮速度也非常快。
几个值得去的地方：
霞浦是近年来赶海圈里热度上升很快的地方。滩涂面积大，有大量紫菜养殖架，退潮后能看到非常壮观的滩涂景观。赶海收获以花蛤、泥蚶、跳跳鱼（弹涂鱼）为主。霞浦的潮差大，退潮后走出去很远，一定要注意涨潮时间，提前半小时往回走，不要贪心。
平潭岛礁石海岸线丰富，石斑鱼、石蟹、海胆都有。平潭风大是出了名的，十月份如果遇到大风天，海浪会比较大，赶海要注意浪况。
厦门的赶海点集中在翔安区的下潭尾一带，滩涂宽阔，红树林生态区附近退潮后能看到招潮蟹、弹涂鱼。厦门市区的海滩（鼓浪屿、曾厝垵附近）人太多，赶海体验一般，建议去翔安或者同安的野生滩涂。厦门潮汐表可以查到精确的退潮时间。
浙江——舟山群岛值得专程去
舟山群岛的岛屿众多，不同岛的赶海体验差异很大。
朱家尖的赤沙滩退潮后有大片沙滩，沙蟹、贝类都有，适合带娃。嵊泗列岛的礁石赶海是进阶玩家的选择，退潮后礁盘上有石蟹、海胆、藤壶，但需要坐船，十一期间船票要提前预订。
浙江沿海的潮差也不小，仅次于福建，赶海时同样要注意涨潮速度。
华南沿海：广东、广西、海南
广东——珠三角周边的赶海选择
广东的赶海资源其实很丰富，但很多人不知道往哪里去。
阳江海陵岛的大角湾附近有礁石区，退潮后能找到石蟹、海螺。海陵岛整体旅游开发程度高，十一期间人很多，建议避开景区海滩，找附近的野生礁石区。
湛江的赶海资源在广东属于顶级，硇洲岛的礁石海岸退潮后生物丰富，有海胆、石斑、各种贝类。但湛江离珠三角较远，适合有专程计划的人。
汕头南澳岛是粤东赶海的好去处，岛上礁石海岸多，退潮后能找到石蟹、石蚝、海螺。南澳岛十一期间游客较多，但礁石区的人流远少于沙滩区。
广西北海——银滩赶海的真相
北海银滩是很多人十一的目标，但我要说实话：银滩的赶海体验其实一般。银滩是细沙滩，沙质极细，退潮后沙滩上的生物密度不高，主要是一些小贝壳和沙蟹。
如果专程去北海赶海，建议去冠头岭附近的礁石区，退潮后礁盘上有石蟹、海螺、藤壶，比银滩有意思得多。或者去涠洲岛，岛上的礁石海岸是广西赶海的精华所在，火山岩礁石上生物种类丰富。涠洲岛需要坐船，十一期间船票要提前几天预订。
海南——文昌、陵水、万宁
海南是我生活和工作的地方，对这里的海况最熟悉。
文昌高隆湾附近的礁石区退潮后能找到石蟹、海胆、海螺，沙滩上有沙蟹。文昌的海水透明度很高，退潮后浅水区清澈见底，赶海体验很好。
陵水新村港附近的红树林滩涂，退潮后有招潮蟹、弹涂鱼，适合带娃观察海洋生物，不一定要"捡"，看看也很有意思。
万宁石梅湾的礁石区是我最喜欢的赶海点之一，退潮后礁盘暴露面积大，石蟹、石斑鱼苗、各种贝类都有。石梅湾整体开发程度低，人少，但需要自驾。
海南十月天气还很热，气温在28-32°C，赶海要做好防晒，退潮时段尽量选早上六七点或者下午四点后，避开正午暴晒。
赶海装备清单：十一出发前检查一遍
| 装备 | 用途 | 备注 |
|---|---|---|
| 防水靴/涉水鞋 | 礁石防割伤，泥滩防陷脚 | 必备，光脚上礁石很危险 |
| 手套（厚款） | 抓石蟹、翻礁石防割 | 薄手套容易被蟹钳夹穿 |
| 小铲子/赶海耙 | 挖蛤蜊、蛏子 | 沙滩型赶海必备 |
| 网兜/水桶 | 装收获 | 带盖的桶防止螃蟹逃跑 |
| 防晒装备 | 长袖防晒衣+帽子+防晒霜 | 海边反射强，很容易晒伤 |
| 手机防水袋 | 保护手机 | 礁石区容易被浪打湿 |
| 急救包 | 礁石割伤处理 | 碘伏、创可贴、纱布 |
我的经验：赶海装备里最容易被忽视的是防水靴。很多人穿着拖鞋就去礁石区，礁石上的藤壶像刀片一样，一滑就是深口子。宁可多花一百块买双专业涉水鞋，也别用脚去试礁石的锋利程度。
安全提醒：赶海必读
不管是不是大潮，这几条安全原则都要记住：
掌握退潮时间，提前撤退。 退潮后走向深处赶海，要在涨潮开始前至少30分钟往回走。福建、浙江沿海潮差大，涨潮速度快，不要等到水漫上来才慌张撤退。出发前用如意潮汐查好当天的涨潮时间，设个提醒闹钟。
不要单独去偏僻礁石区。 礁石上容易滑倒，一旦受伤或被困，救援很难及时到达。至少两人同行，告知同伴你的位置。
注意海浪预报。 大潮期间如果叠加大风天气，海浪会显著增大。出发前查一下海钓天气预报，风浪超过3级的天气不适合礁石赶海。
遵守当地规定。 部分海域有禁止采集的规定，国家级自然保护区内的生物严禁采集。不认识的生物不要随便碰，有些海胆、芋螺有毒刺。
量力而行，适量采集。 赶海是为了乐趣，不是为了清空滩涂。小的贝类、幼蟹放回去，让它们继续长大，明年还能再来赶。
常见问题
国庆赶海哪个地方最好玩？
没有绝对最好的地方，关键看你的出发地和偏好。北方的大连、青岛礁石资源丰富，适合进阶玩家；福建霞浦、厦门滩涂面积大，收获多；广西涠洲岛和海南文昌适合南方游客，海水清澈，体验感好。带娃家庭推荐选沙滩型赶海点（青岛红岛、北海银滩附近），礁石区对小朋友有安全风险。
2026年国庆期间哪几天退潮最大？
大部分海岸是10月1日和2日。今年中秋在9月25日，国庆期间处在中秋大潮的尾声和随后的小潮：北方和东南沿海多数地方1日—2日白天退得最低，3日—5日是小潮，白天退得不够低。北海、防城港、海口例外，国庆期间是大潮，但低潮在日落以后。具体每天几点退潮、退到什么水位，可以在如意潮汐查询对应城市的潮汐表。
赶海能捡什么？不同地区有什么区别？
北方沿海（大连、青岛）以蛤蜊、花蛤、石蟹、海螺为主，礁石区还有藤壶、玉黍螺；福建、浙江以花蛤、泥蚶、蛏子、跳跳鱼为主，礁石区有海胆、石蟹；华南和海南以石蟹、海螺、各类贝类为主，礁石区生物多样性更高。不认识的生物不要随便捡，部分海胆和芋螺有毒。
赶海需要什么装备，新手怎么准备？
基础装备四件套：防水靴（最重要，礁石防割）、手套、小铲子或赶海耙、水桶或网兜。沙滩赶海以铲子挖贝类为主，礁石赶海以手套+翻石头为主。另外防晒装备必备，海边紫外线强，长袖防晒衣加帽子比防晒霜管用。新手建议先去沙滩型赶海点练手，比礁石区安全，收获也比较稳定。
赶海有什么安全注意事项？
最重要的三点：第一，出发前查好当天涨潮时间，在涨潮前30分钟开始撤退，不要贪心；第二，不要单独去偏僻礁石区，至少两人同行；第三，大风天气（风力超过3级）不适合礁石赶海，浪大容易被打落。福建、浙江沿海潮差大，涨潮速度特别快，这两个地区赶海要格外注意时间管理。
